Augmenter son activité physique Envoyer
Techniques pour mincir des cuisses - Augmenter son activité physique

En augmentant votre activité physique, vous allez faire travailler vos muscles qui vont participer à votre perte de poids. Les muscles sont vos principaux alliés pour mincir. C'est dans le muscle que brûlent les calories. En augmentant votre masse musculaire, vous ne maigrissez pas, cependant, vous développez dans votre corps les principaux brûleurs de graisses et de sucres. Lorsque le muscle travaille, il puise son énergie dans le sucre de votre sang puis dans votre graisse qui commence alors à fondre.

Préférez les exercices d'endurance (comme la marche, le ski de fond, le cyclisme, la natation, ou encore le vélo) car ce type d'effort mobilise les graisses.

De plus, l'exercice physique tonifie la peau et améliore la circulation veineuse.
Pour préserver votre capital musculaire il est important de manger suffisamment de protéines (viande rouge ou blanche, poisson, œuf) ; vous évitez ainsi la fonte des muscles.

Quel est le rôle des muscles des cuisses?
Comment obtenir des cuisses fines ?

 

Activité



Dépense en Kcal/heure pour
une personne pesant 58 kg
Dépense en Kcal/heure pour
une personne pesant 72 kg
dormir
58
72
position assise tranquille
73
91
repos couché
77
95
manger assis
80
99
écrire
83
103
étudier
83
103
Position debout
87
109
Jeu de carte
87
109
laver la vaisselle
112
140
Coudre à la main
112
140
Marche à pied
130
170
repassage
132
163
billard
147
182
balayer
157
194
laver l'auto
158
196
désherber
180
230
peinture
180
230
bowling
191
238
nettoyage en général
216
269
désherber
251
311
roller
300
372
frotter un plancher
380
471
planter à la main
380
471
tondre
390
485
creuser
439
545
monter un escalier
516
641

picto_coup-de-pouce

La pratique sportive est essentielle au maintien de la masse musculaire…

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