Ajout progressif de quelques fruits en dessert et au petit-déjeuner : attention à ne pas relâcher les efforts en voyant les premiers résultats.

Normalement, la première semaine assez stricte doit vous avoir permis d'enclencher la perte de poids. Même si vous trouvez cette nouvelle manière de s'alimenter relativement difficile, il ne faut surtout pas relâcher vos efforts. En rajoutant quelques fruits, vous allez retrouver le goût sucré qui fera votre bonheur et vous permettra de mieux apprécier votre nouvel équilibre alimentaire pour perdre du ventre.

Viande/Poisson/Œuf	3 bonnes portions par jour Tous les poissons : cabillaud, lotte, brochet, églefin, morue, lieu, bar, saumon, harengs... Crustacés (très riches en protéines) : crevettes, homard, huîtres, moules, pétoncles ou Saint-Jacques, bulots et bigorneaux Volaille : dinde, poulet, pintade ... Lapin et gibiers Bœuf : bifteck, steak haché, faux-filet, rosbif, foie Veau : côte, filet, escalope, foie (très riche en vitamines) Porc : jambon blanc Œufs : les meilleures protéines
Légumes	À volonté pour ne pas avoir faim et éviter la constipation Laitue, cresson, endive, oseille et toutes les salades Concombre, courgette, radis, cornichon Brocoli, chou vert, épinards, céleri-rave, champignons, tomate, haricots verts Oignons, ail, échalottes, poivre et épices ainsi que tous les aromates type persil, ciboulette, coriandre, basilic, herbes de Provence... à volonté + navets, poivrons, chou-fleur, aubergine, poireau, potiron, carottes crues, salsifis, artichaut et tous les autres légumes
Huile	1 cuillère à soupe non cuite dans les légumes le midi et le soir (huile d'olive ou huile de lin pour les omégas 3)
Laitages/Fromages	1 à 3 par jour Yaourt nature, fromage blanc, sans sucre mais avec des fruits rouges.
Fruits	1 à 2 par jour ou 1 petite tasse pour les fruits rouges Citrons et pamplemousses Framboises, fraises, groseilles, cassis, et tous les fruits rouges (très riches en fibres)
Desserts	Aucun

 

Lors de la semaine 2, votre petit-déjeuner pourra s'égayer de quelques fruits rouges en plus d'un oeuf au plat ou des bâtonnets de concombre avec le jambon. Et pourquoi pas un fromage blanc avec des morceaux de fraises, de framboises et de myrtilles.

Cliquez maintenant ci-dessous sur la semaine 3 :

 

 

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Pour en savoir plus : maigrir en 4 semaines - compléments alimentaires - maigrir vite et bien - les interdits pour les cuisses - 4 etapes pour maigrir - les protéines pour maigrir - nouvelle alimentation pour maigrir des cuisses - sports pour les cuisses - cuisses plus fines - programme cuisses fines - recommandations sports - maigrir facilement - sports pour maigrir - alimentation pour les cuisses - activité physique pour les cuisses - éliminer la cellulite - les raisons médicales au niveau des cuisses - astuces pour améliorer votre alimentation - astuces du quotidien pour les cuisses - astuces contre les jambes lourdes

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Déclenchement de l'amincissement : le début est le plus difficile, cette semaine est assez "stricte" pour assainir votre corps et lui réapprendre à brûler les graisses stockées :

Le petit-déjeuner est en France un repas essentiellement sucré (pain, confiture, jus de fruit, céréales). Vous pouvez essayer de le remplacer par un oeuf au plat avec du bacon, comme le font régulièrement les Anglais, ou des bâtonnets de concombre enroulés dans du jambon. C'est en effet votre petit-déjeuner qui change le plus dans cette nouvelle manière de s'alimenter. Pour maigrir des cuisses, vous allez utiliser une cuillère d'huile sur vos légumes pour réapprendre à votre corps à utiliser les matières grasses comme source d'énergie à la place du sucre. Les matières grasses sont essentielles à l'équilibre du corps et à votre santé, vous ne devez absolument pas les supprimer.

Viande/Poisson/Œuf	3 bonnes portions par jour Poisson blanc : cabillaud, lotte, brochet, églefin, morue, lieu, bar... Crustacés (très riches en protéines) : crevettes, homard, huîtres, moules, pétoncles ou Saint-Jacques, bulots et bigorneaux. Volaille : dinde, poulet, pintade Lapin Bœuf : bifteck, steak haché, faux-filet, rosbif, foie Veau : côte, filet, escalope, foie Porc : jambon blanc Œufs : il s'agit d'une des meilleures protéines
Légumes	À volonté pour ne pas avoir faim et éviter la constipation Laitue, cresson, endive, oseille, toutes les salades Concombre, courgette, radis, cornichon Brocoli, chou vert, épinards, céleri-rave, champignons, tomate, haricots verts Oignons, ail, échalottes, poivre et épices ainsi que tous les aromates type persil, ciboulette, coriandre, basilic, herbes de Provence... à volonté.
Huile	1 cuillère à soupe non cuite dans les légumes le midi et le soir (huile d'olive ou huile de lin)
Laitages/Fromages	2 par jour Yaourt nature, fromage blanc, sans sucre ! (essayez avec de la ciboulette, c'est très bon)
Fruits	Aucun la première semaine pour nettoyer votre corps de l'excès de sucres
Desserts	Aucun la première semaine pour nettoyer votre corps de l'excès de sucres

 

La semaine 1 est la plus difficile parce que vous allez être en manque de sucre. Pour éviter tout grignotage sucré, vous pouvez faire un stock de radis, de tomates cerises, de bâtons de concombre et de carottes crues que vous pourrez consommer à volonté à chaque fois que vous serez tentées par un produit sucré. 

 Cliquez ci-dessous sur la Semaine 2 :

 

 

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Voici comment perdre vos kilos, avec un programme détaillé sur 3 semaines et des conseils pour les semaines suivantes.

L'alimentation qui est décrite dans les différentes étapes va vous permettre de maigrir des cuisses et de perdre du poids globalement. Il ne s'agit pas vraiment d'un régime mais d'un mode d'alimentation plus sain, qui permet d'être et de rester en bonne santé.

 

 

 

 

 

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