Sports pour les cuisses

 

Marche, course à pied, natation...

Privilégiez les sports d'endurance (marche, course à pied, natation...) qui favorisent la mobilisation des réserves graisseuses, mais aussi les activités qui renforcent les muscles posturaux (gymnastique, Pilates, aquagym, vélo).

 

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Vélo

Cette activité accessible à tous permet de muscler le bas. Il est important de trouver une bonne cadence.

 

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Tennis, squash, basket...

Bannissez les sports qui font subir au corps des à-coups de pression sur les veines (tennis, squash, basket, handball, volley, step, aérobic...) ainsi que ceux qui entraînent des compressions vestimentaires.

 

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N'oubliez pas de surélever souvent vos jambes, de réserver les vêtements trop serrés et les talons à de rares occasions et de fuir les situations statiques ou de piétinement.

Activité	Dépense en Kcal/h pour une personne de 58 kg	Dépense en Kcal/h pour une personne de 72 kg
Marche à pied	130	170
Équitation	143	178
Danse modérée	177	220
Natation lente	216	269
Vélo 8,8 km/ h	222	276
Gymnastique	230	285
Golf	296	368
Roller	300	372
Badminton	338	420
Vélo 15 km/ h	349	433
Équitation au galop	477	592
Boxe entraînement	481	597
Basket-ball	481	597
Ski alpin	500	620
Ski de fond, classique	583	723
Danse rapide	585	727
Natation rapide	592	735
Boxe combat	773	960
Course à pied	900	1000

 

 

 

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