L'environnement et le comportement vous empêchent de maigrir des cuisses
Le manque d'activité physique et la sédentarité
Ce sont les deux facteurs secondaires les plus importants dans la perte de poids : la forte réduction de l'activité physique due aux évolutions de notre société moderne, au confort qui supprime les efforts physiques, au développement des transports (voiture, transports en commun...) et des nouvelles technologies (télévision, ordinateurs...) ne permet pas d'équilibrer le bilan énergétique.
Bien souvent lors d'un régime, vous baissez les apports énergétiques journaliers mais en général, ils restent supérieurs aux dépenses énergétiques journalières. La sédentarité est donc un facteur non négligeable de la prise de poids.
Vos muscles sont vos meilleurs alliés pour perdre du poids et, en ayant une activité physique régulière, vous allez développer votre musculature qui presénte l'avantage de brûler de l'énergie durant l'effort mais aussi au repos. Pour maigrir des cuisses ou retrouver des cuisses fines vous augmenterez votre dépense d'énergie globale, ce qui permettra de faire fondre progressivement la graisse qui recouvre vos jambes ainsi que votre excès de poids global.
La thermorégulation assistée
Le corps humain présente une incroyable capacité à lutter contre les différences de température. Vous aurez certainement remarqué que certaines personnes se sentent très bien avec une température faible autour de 18 degrés alors que d'autres ont froid à 22 degrés. Ces personnes qui se sont habituées à vivre bien avec 18° utilisent une partie de leur énergie (soit issue de leur alimentation soit de leurs graisses stockées) pour maintenir leur température corporelle à 37°. Elles maigrissent donc sans s'en rendre compte.
Le confort des nouvelles technologies (climatisation, chauffage...) a permis d'éviter au corps de faire des efforts pour stabiliser sa température. Il ne lutte donc plus contre les variations de température ce qui n'occasionne donc presque plus aucune dépense énergétique de thermorégulation.
Vous pouvez retrouver cette dépense d'énergie en faisant du sport à l'extérieur l'hiver (ski, jogging...) ou de la natation.
Le stress est une des causes de la prise de poids
Des études ont mis en évidence que les femmes en excès de poids présentent généralement un terrain d'hyper-émotivité. Ce terrain, s'il est associé à du stress et des facteurs aggravants comme des perturbations affectives ou sentimentales, des conflits familiaux ou professionnels... crée un déséquilibre du système nerveux et hormonal qui perturbe la circulation périphérique, l'élimination de l'eau et des déchets et concourt au développement accéléré de la cellulite.
Ce déséquilibre lié au stress entraîne la sécrétion de cortisol en réponse à une pression élevée. Le cortisol est une hormone qui stimule l'augmentation du glucose sanguin et génère un risque de stockage beaucoup plus important au moindre apport de sucre lié à l'alimentation.
Un niveau élevé de cortisol a donc bien été mis en relation avec une augmentation de la prise de poids.
Le cortisol agit de différentes façons sur la prise de poids :
- Il envoie des signaux de manque au cerveau qui augmentent notre appétit et nos fringales pour des aliments dits de « réconfort » comme le sucre, les produits gras et sucrés ou l'alcool.
- Il transmet un signal qui demande à nos cellules graisseuses de conserver plus de graisses et d'en libérer aussi peu que possible.
- Il entrave l'action de l'insuline de telle sorte que le contrôle du sucre sanguin est perturbé et que nos petites envies gourmandes sont décuplées.
- Il interfère avec l'hormone de croissance (qui a un fort pouvoir amaigrissant).
Tous ces effets combinés font que notre organisme brûle moins de calories et augmente sa capacité de stockage. Nous prenons donc du poids.
Les sports de fonds comme le jogging, le vélo, la natation... et certaines activités comme la marche à pied ou le yoga sont d'excellents moyens de déstresser votre corps et de retrouver un équilibre plus propice à une perte de poids.
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Le déséquilibre alimentaire est une des raisons qui peut vous empêcher de maigrir des cuisses et de perdre du poids. Bien souvent nous n'avons pas conscience de ce déséquilibre qui peut être soit dans la nature des aliments que nous consommons régulièrement, soit dans l'organisation de nos repas qui peuvent inclurent des grignotages trop fréquents, soit dans la quantité d'aliments absorbés chaque jour.
D'un déséquilibre dans les catégories ou la nature des aliments que vous mangez généralement. On rencontre beaucoup de personnes qui se nourrissent essentiellement de féculents et de produits sucrés sans s'en rendre compte et qui ont supprimé les matières grasses parce qu'elles sont en permanence au régime. Pour avoir une alimentation équilibrée, vous devez obligatoirement intégrer les 3 principaux nutriments, mais pas sous n'importe quelle forme : les glucides doivent être essentiellement issus des légumes et des fruits. Les protéines doivent être présentes sous forme d'oeufs, de poissons ou de viandes blanches et les lipides doivent obligatoirement être présents sous forme d'huile d'olive, d'huile de lin et de poissons gras pour les omégas 3.
D'un déséquilibre dans la fréquence des repas, par exemple, vous mangez souvent entre les repas. Les grignotages empêchent de perdre du poids et le fait de manger un gâteau, un bonbon ou du chocolat à n'importe quel moment de la journée enclenche dans votre corps un stockage de l'énergie en matière grasse dans vos cellules graisseuses. Bien souvent, nous n'avons pas conscience que le fait de boire juste un grand verre de soda au milieu de l'après-midi a des conséquences désastreuses sur notre prise de poids. Si vous ressentez un manque, vous pouvez remplacer ces grignotages de produits sucrés par un thé vert, une pomme ou quelques amandes qui n'auront pas de conséquence sur votre surpoids.
Vous devez intégrer dans votre alimentation les trois principaux nutriments car ils sont essentiels pour votre santé. Vous devez par contre les intégrer de manière intelligente pour pousser votre corps à maigrir sans générer de déséquilibre.
les lipides (ce sont tous les aliments gras) : comme pour les glucides, vous devez choisir les bonnes matières grasses et réduire ou supprimer celles qui sont mauvaises pour votre santé. Vous choisirez en priorité l'huile d'olive pour toutes vos cuissons, l'huile de lin pour toutes vos salades (excellent apport d'oméga 3), les poissons gras, les avocats, les noix et les noisettes pour un apport en bonne matières grasses, essentielles à votre santé.
et les protéines, soit animales (viande, poisson, oeuf), soit végétales (lentilles par exemple) : l'apport en protéines est essentiel pour votre corps qui ne sait pas les fabriquer. Elles ne peuvent être apportées que par l'alimentation. Les protéines ne font pas grossir car elles sont plus difficiles à digérer et demandent à l'organisme plus d'effort pour leur transformation en énergie, vous pouvez donc les favoriser dans votre alimentation car elles seront un allié pour maigrir. 
échange de chaleur avec l'environnement (thermorégulation) : cette fonction du corps a longtemps été l'une des dépenses énergétiques les plus importantes, malheureusement le confort moderne qui nous permet de vivre en permanence dans un environnement chauffé ou climatisé ne permet plus de consommer de l'énergie. Lorsque vous faites une activité physique dans un environnement froid (natation, ski...) ou quand la température extérieure est faible, votre corps utilise beaucoup d'énergie pour maintenir votre température corporelle à 37°.
efforts physiques : c'est le poste de dépenses énergétiques sur lequel vous avez un contrôle absolu. Plus vous bougez et plus vous dépensez de l'énergie, chaque mouvement, chaque action constitue une possibilité de dépenser de l'énergie. Si votre apport alimentaire est très important ou trop riche, vous pouvez maigrir en faisant beaucoup de sport.
Une raison est cependant souvent commune à l'ensemble des personnes qui prennent du poids, elle est évidemment liée directement à l'alimentation. En effet, au-delà de toutes causes médicales ou héréditaires, la balance énergétique entre la quantité de nourriture absorbée (donc d'énergie qui entre dans votre corps) et la quantité d'énergie nécessaire au quotidien pour votre activité doit être équilibrée pour ne pas grossir. Si vous souhaitez maigrir, vous avez deux options : soit augmenter votre activité physique (par exemple en faisant du sport) soit diminuer l'apport en énergie (par exemple en faisant un régime) et enfin, pour aller plus vite, vous pouvez faire les deux en même temps, le sport + le régime. C'est une des bases essentielle que vous devrez appliquer pour voir vos kilos disparaître et enfin perdre du ventre.
