Sports pour les cuisses Envoyer
Activité physique - Sports pour les cuisses

• Privilégiez les sports d'endurance (marche, course à pied, natation...) qui favorisent la mobilisation des réserves graisseuses, mais aussi les activités qui renforcent les muscles posturaux (gymnastique, Pilates, aquagym, vélo).


• Vélo : cette activité accessible à tous permet de muscler le bas. Il est important de trouver une bonne cadence.


• Bannissez les sports qui font subir au corps des à-coups de pression sur les veines (tennis, squash, basket, handball, volley, step, aérobic...) ainsi que ceux qui entraînent des compressions vestimentaires.


• N'oubliez pas de surélever souvent vos jambes, de réserver les vêtements trop serrés et les talons à de rares occasions et de fuir les situations statiques ou de piétinement.

Activité


Dépense en Kcal/h
pour une personne de 58 kg
Dépense en Kcal/h
pour une personne de 72 kg
Marche à pied 130 170
équitation 143 178
Danse modérée 177 220
Natation lente 216 269
Vélo 8,8 km/ h 222 276
gymnastique 230 285
golf 296 368
roller 300 372
badminton 338 420
Vélo 15 km/ h 349 433
Equitation au galop 477 592
Boxe entraînement 481 597
basket-ball 481 597
Ski alpin 500 620
Ski de fond, classique 583 723
Danse rapide 585 727
Natation rapide 592 735
Boxe combat 773 960
Course A pied 900 1000
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La pratique sportive est essentielle au maintien de la masse musculaire…

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