Sports pour les cuisses

 

Think 134019617 ariwasabiMarche, course à pied, natation...

Privilégiez les sports d'endurance (marche, course à pied, natation...) qui favorisent la mobilisation des réserves graisseuses, mais aussi les activités qui renforcent les muscles posturaux (gymnastique, Pilates, aquagym, vélo).

 


 

velo maigrir des cuissesVélo

Cette activité accessible à tous permet de muscler le bas. Il est important de trouver une bonne cadence.

 


 

tennis maigrir des cuissesTennis, squash, basket...

Bannissez les sports qui font subir au corps des à-coups de pression sur les veines (tennis, squash, basket, handball, volley, step, aérobic...) ainsi que ceux qui entraînent des compressions vestimentaires.

 


 

N'oubliez pas de surélever souvent vos jambes, de réserver les vêtements trop serrés et les talons à de rares occasions et de fuir les situations statiques ou de piétinement.

ActivitéDépense en Kcal/h
pour une personne de 58 kg
Dépense en Kcal/h
pour une personne de 72 kg
Marche à pied 130 170
Équitation 143 178
Danse modérée 177 220
Natation lente 216 269
Vélo 8,8 km/ h 222 276
Gymnastique 230 285
Golf 296 368
Roller 300 372
Badminton 338 420
Vélo 15 km/ h 349 433
Équitation au galop 477 592
Boxe entraînement 481 597
Basket-ball 481 597
Ski alpin 500 620
Ski de fond, classique 583 723
Danse rapide 585 727
Natation rapide 592 735
Boxe combat 773 960
Course à pied 900 1000

 

INFO

La pratique sportive est essentielle au maintien de la masse musculaire…

 

 


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